โรคอัลไซเมอร์ ป้องกันได้

          ได้ยินชื่อโรคนี้ไม่เพียงผู้สูงอายุนะคะที่กลัว ลูกหลานเองก็กลัวค่ะ ไม่อยากให้เกิดกับญาติผู้ใหญ่ในครอบครัว โรคอัลไซเมอร์ เป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะสมองเสื่อม และเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด โดยความชุกของโรคจะเพิ่มขึ้นตามช่วงอายุค่ะ พบร้อยละ 10-15 ในผู้ที่อายุมากกว่า 65 ปีและพบร้อยละ 20-30 ในผู้ที่อายุมากกว่า 80 ปีค่ะ

           

         อาการของโรคคือ ผู้ป่วยจะมีปัญหาด้านความจําเป็นอาการหลัก ผู้ป่วยจะไม่สามารถจดจำ และเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ จึงมักจะลืมว่าวางของไว้ที่ไหน ทั้งที่พยายามจำ ถามซ้ำ ๆ พูดซ้ำ ๆ เป็นต้น ในระยะต่อมา ก็จะทำให้เกิดความบกพร่องของการรู้คิดด้านอื่นร่วมด้วย เช่น หลงทาง คิดเลขไม่ได้ ไม่สามารถจัดการกิจวัตรประจำวันขั้นพื้นฐานได้เอง มีปัญหาด้านอารมณ์ ปัญหาพฤติกรรม และความผิดปกติทางจิตตามมา เช่นหงุดหงิด เฉยชา ขาดการยับยั้งชั่งใจ มีอาการหลงผิดประสาทหลอนเป็นต้น

        

         ฟังดูแล้วน่ากังวล แต่ก็มีวิธีป้องกันนะคะ มาดูวิธีการป้องกันโรคอัลไซเมอร์กันค่ะ  

        

        เนื่องจากยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดโรคอัลไซเมอร์การป้องกันโรคจึงเป็นการลดปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดโรคดังนี้        1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เช่นเดียวกับวัยอื่น แต่เลือกให้เหมาะกับผู้สูงอายุ เนื้อสัตว์ควรจะเป็นเนื้อปลา หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง ข้าวควรเป็นข้าวไม่ขัดสี ผักควรปรุงโดยต้มหรือนึ่งให้สุกนิ่ม ผลไม้ควรเป็นผลไม้ที่เคี้ยวง่าย และหลีกเลี่ยงผลไม้รสหวานจัด

         2. รักษาน้ำหนักตัวไม่ให้เกินมาตรฐาน ส่วนใหญ่คุณหมอจะบอกค่ะว่าควรมีน้ำหนักเท่าไร ถ้าน้ำหนักเพิ่มส่วนใหญ่มักเกิดจากอาหาร ดังนั้นการรักษาน้ำหนักตัวก็คือการควบคุมอาหารนั่นเองค่ะ

           3. ไม่สูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีควันบุหรี่ เรื่องนี้อาจจะยากสักหน่อย กรณีที่เราสูบเอง ขอให้ชั่งน้ำหนักดูนะคะเลิกบุหรี่อยู่ที่ใจเราเองค่ะ

            4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และต้องออกกำลังกายให้สมกับวัยด้วยนะคะ ง่ายที่สุดคือเดินเร็วกว่าแขน อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงค่ะ

              5. ระมัดระวังเรื่องอุบัติเหตุต่อสมองการพลัดตกหกล้ม ต้องหาเราจับเสมอ เมื่อขึ้นลงบันไดหรือทางลาดชัน เดินอย่างระมัดระวังทุกก้าว ห้ามคิดว่าเป็นทางที่เดินประจําแล้วเดินโดยไม่ระวัง

               6.​ ดูแลสุขภาพกายให้ดี ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจติดตามโรคประจำตัว ที่เป็นอยู่เป็นระยะ ๆ หากมีอาการเจ็บป่วยควรไปพบแพทย์แต่เนิ่น ๆ

                นอกจากนี้ การฝึกฝนสมองเช่น คิดเลข อ่านหนังสือ เล่มเกมส์ ฝึกการใช้อุปกรณ์ใหม่ๆ การพบปะพูดคุยกับผู้อื่นบ่อยๆ การมีความสัมพันธ์ทางสังคม เช่น ไปวัด ไปงานเลี้ยง เข้าชมรมผู้สูงอายุ ฯลฯ อาจช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ แล้วยังช่วยให้เรามีสุขภาพชีวิตที่ดี มีความสุขอีกด้วยค่ะ

เครดิตรูปภาพตามลำดับ
ภาพประกอบที่ 1
ภาพประกอบที่ 2
ภาพประกอบที่ 3 , ภาพประกอบที่ 4 , ภาพประกอบที่ 5
ภาพประกอบที่ 6
ภาพประกอบที่ 7
ภาพประกอบที่ 8